Walka z cellulitem na pewno wymaga systematyczności i cierpliwości. Nie musi jednak wiązać się z ogromnymi kosztami. O ile krem na cellulit zwykle drogo kosztuje, to świetny peeling możesz zrobić za grosze z tego, co znajdziesz w domu. (więcej…)
Na dobry początek dnia pyszna latte, filiżanka espresso dodaje energii w środku dnia. Popołudniowy relaks? Tylko przy lekkim cappucino. Nie wyobrażasz sobie życia bez kawy? Uwaga: możesz mieć problem z cellulitem. (więcej…)
Skórka pomarańczowa, czyli cellulit atakuje większość kobiet. Szacuje się, że z tym problemem boryka się nawet dziewięćdziesiąt procent kobiet w różnym wieku. Do tej grupy zalicza się zarówno młode dziewczyny, jak i panie w wieku dojrzałym. Za powstawanie tego typu defektu skórnego obarcza się hormony płciowe – estrogeny.
Na szczęście ze skórką pomarańczową można sobie poradzić. Wystarczy tylko poznać skuteczne domowe sposoby na cellulit. Przy odrobinie motywacji i samozaparcia uda się nam zwalczyć wroga. A więc do dzieła!
Zanim poznamy sposoby na pozbycie się skórki pomarańczowej, warto poznać przyczynę jej powstawania. Bowiem trzeba mieć świadomość tego, z jakich powodów cellulit powstaje, by móc skutecznie uporać się z nim.
Jak już wyżej wspomniałam – cellulit jest efektem działania estrogenów. Gdy zostaje zachwiana równowaga hormonalna w organizmie (a ma to najczęściej miejsce w okresie dojrzewania, podczas ciąży, w okresie menopauzy). Estrogeny przyczyniają się do zmniejszenia szczelności naczyń krwionośnych i limfatycznych tkanki podskórnej. W rezultacie powstają obrzęki o charakterze miejscowym, które przyczyniają się do uciskania komórek, szczególnie komórek tłuszczowych. Ucisk sprawia, że tkanki są gorzej dotlenione i odżywione, a także gorzej oczyszczane ze zbędnych produktów przemiany materii. W efekcie komórki powiększają swoje rozmiary. Proces ten zostanie przyspieszony, gdy dodatkowo zostanie zaburzone krążenie krwi oraz limfy. A do tego przyczynia się między innymi siedzący tryb życia (pozbawiony nawet minimalnej aktywności fizycznej), a także niewłaściwy sposób odżywiania się, który sprzyja odkładaniu się tłuszczu oraz zaparciom.
Masaż – po pierwsze
Jeżeli chcemy uporać się ze skórką pomarańczową domowymi sposobami, wówczas do codziennych rytuałów służących pielęgnacji ciała musimy dołączyć masowanie skóry objętej cellulitem. Masaż przyczynia się bowiem do pobudzenia krążenia krwi i limfy. Ponadto znacznie ułatwia usuwanie szkodliwych i zbędnych produktów przemiany materii. By uzyskać widoczne i zadowalające rezultaty masowania, czynność powinna trwać około dwudziestu minut. Będzie jeszcze lepiej, gdy masaż będziemy wykonywać po prysznicu bądź wieczornej kąpieli. A to dlatego, że ciepła skóra to rozszerzone naczynia krwionośne. Dzięki temu usprawnimy przepływ krwi oraz limfy.
Należy pamiętać, że masaż powinien być wykonywany okrężnymi ruchami. Należy zacząć od kostek, a następnie stopniowo przechodzić w górę nóg aż do pachwin. Potem masujemy brzuch, biodra, a na końcu pośladki. Miejsca, które zostały dotknięte skórką pomarańczową można dodatkowo ugniatać. Trzeba jednak robić to delikatnie, by nie dopuścić do powstania siniaków.
By masaż był bardziej skuteczny, można zaopatrzyć się w specjalne szczotki z gumowymi wypustkami przeznaczone do masowania ciała. Masować można również szorstką rękawicą albo też myjką szorstką. Dobrze sprawdzi się również gąbka.
Masować ciało można „na sucho” albo też stosując odpowiednie kosmetyki antycellulitowe.
Kosmetyki na cellulit – po drugie
Domowe sposoby na cellulit nie mogły by istnieć bez specjalnych kosmetyków zwalczających skórkę pomarańczową. Wybór specyfików o takich właściwościach jest ogromny. Można odnieść wrażenie, że firmy farmaceutyczne i kosmetyczne prześcigają się w tworzeniu coraz to nowszych preparatów. W drogeriach można bowiem napotkać nawet na zestawy kosmetyków antycellulitowych. Poza tradycyjnymi kremami na cellulit w skład zestawu wchodzą sole do kąpieli, peelingi do ciała, serum bądź koncentraty. Zadaniem takich serii jest wzmocnienie swojego działania, a tym samym kuracji antycellulitowej. Mimo sporego wyboru, wśród kobiet i tak królują kremy.
Nieważne jednak, na jaki typ preparatu się zdecydujemy, i jakiej on będzie firmy. Najważniejszy jest bowiem jego skład. W związku z tym, że cellulit powstaje na skutek zwiększenia przepuszczalności naczyń krwionośnych, substancje aktywne, które znajdą się w takim kosmetyku powinny wzmacniać oraz uszczelniać te naczynia. Z tym poradzą sobie między innymi: rutyna, arnika, wąkorotka azjatycka. Ta ostania znana również jako centella asiatica wpływa na metabolizm fibroblastów, powodując syntezę kolagenu, a więc zapobiega powstawaniu rozstępów. By specyfiki przyczyniały się do przyspieszenia procesu redukowania tkanki tłuszczowej, powinny zawierać w swoim składzie substancje o właśnie takich właściwościach. W tej roli dobrze sprawdzą się między innymi: kofeina, guarana i kakaowiec, L-karnityna, teofilina. A po trzecie – w skutecznych kosmetykach antycellulitowych muszą znaleźć się substancje, które usprawnią krążenie – a więc: miłorząb japoński, bluszcz, nostrzyk.
Po trzecie – „naprzemienne prysznice”
W domu można zastosować również naprzemienne prysznice – raz ciepłą, a raz zimną wodą. Dzięki temu krążenie krwi zostanie pobudzone. Należy pamiętać, że taką domowa kurację należy zakończyć na zimnym strumieniu wody.
Ale to nie wszystko. Ciężko to jednak nazwać domowymi sposobami na cellulit, jednak… Warto zmienić swój sposób odżywiania się na zdrowy. Ponadto nie zaleca się stosowania długich kąpieli w gorącej wodzie ani noszenia obcisłych spodni. Jeżeli zastosujemy się do powyższych wskazówek, skóra pomarańczowa na pewno zniknie.
Aby pozbyć się cellulitu nie trzeba wydawać majątku na drogie kosmetyki i zabiegi w gabinetach medycyny estetycznej. Szybka reakcja sprawi, że usuwanie cellulitu w domu będzie możliwe. Uwaga: musisz być systematyczna i cierpliwa.
Skąd mam cellulit?
Zanim dowiemy się, jakie są skuteczne domowe sposoby usuwania cellulitu, warto dowiedzieć się skąd u nas ten problem. Na powstawanie skórki pomarańczowej mają wpływ przede wszystkim estrogeny. To one sprawiają, że zwiększa się przepuszczalność naczyń krwionośnych i limfatycznych. To z kolei ma wpływ na powstawanie obrzęków i rozrastania się komórek tłuszczowych. Jeżeli dodatkowo prowadzimy nieodpowiedni tryb życia – źle się odżywiamy, wcale się nie ruszamy – wówczas o cellulit nie trudno. By uporać się więc z tym problemem, trzeba zmienić swoje dotychczasowe „prowadzenie się”.
Jak już wyżej wspomniałam, w pewnym stopniu to niewłaściwy sposób odżywiania się sprzyja powstawaniu cellulitu. Gdy zostanie zaburzona równowaga kwasowo-zasadowa, wówczas osłabiamy tkanki, a tym samym ułatwiamy tworzenie się skórki pomarańczowej. Jeśli uda nam się skomponować takie menu, w którym równowaga ta zostanie zachowana, to odciążymy nie tylko tkanki, ale również i inne organy ciała.
Pierwszym krokiem do usuwania cellulitu za pomocą diety jest ograniczenie (a najlepiej wyeliminowanie) soli. Powoduje ona bowiem zatrzymywanie wody w organizmie, a tym samym ułatwia powstawanie obrzęków w tkankach. Nie jest wskazane również picie kawy, a to dlatego, że pobudza ona apetyt oraz podnosi poziom kortyzolu będącego sprzymierzeńcem odkładania się tkanki tłuszczowej na brzuchu. Miłośnicy fast-foodów oraz słodyczy muszą bezwzględnie pożegnać się ze swoimi przysmakami. Fakt – są apetyczne, ale jednocześnie tuczące,a to nie sprzyja redukcji cellulitu. W z diety antycellulitowej musimy koniecznie ograniczyć spożywanie tłuszczów pochodzenia zwierzęcego, które bardzo łatwo przekształcają się w tkankę tłuszczową. Ta – jak wiadomo – już tak łatwo nie chce zniknąć. Białe pieczywo, choć smaczne, jest niewskazane, ponieważ stanowi główne źródło pustych węglowodanów, a na dodatek jest bardzo kaloryczne.
Co wolno nam jeść? Lista pokarmów, które pomogą w usuwaniu cellulitu jest spora. Przede wszystkim nasz zdrowy jadłospis powinien obfitować w owoce, warzywa – zawierają bowiem naturalny supresant apetytu – błonnik, który sprzyja hamowaniu procesu wchłaniania tłuszczów. W antycellulitowym menu nie powinno zabraknąć również ryb, orzechów, olejów roślinnych, czy pestek. Są to produkty, które stanowią bogate źródło przyjaznych kwasów tłuszczowych z rodziny Omega (omega-3 i omega-6), mających korzystny wpływ na odchudzanie. Przyspieszają bowiem spalanie tłuszczu oraz regulują przemianę materii.
Niezbędnym elementem walki ze skórką pomarańczową w domu jest aktywność fizyczna. Ćwiczenia przyczyniają się bowiem do poprawy krążenia krwi oraz limfy, a ma to niemałe znaczenie w usuwaniu cellulitu. Po drugie ruch znacznie przyspiesza spalanie tłuszczu zgromadzonego w tkankach, co również korzystnie wpływa na stan naszej skóry.
W jaki sposób ćwiczyć, by pozbyć się cellulitu? Nie ma odgórnych rodzajów aktywności. Można ćwiczyć na różne sposoby. Co prawda, robiąc zakupy, czy sprzątając mieszkanie, niewiele zdziałasz… Ale pozostałe inne formy aktywności są wskazane. Dobre rezultaty przynosi jazda na rowerze, również tym stacjonarnym. Usuniemy cellulit także pływając, biegając czy energicznie spacerując.
W związku z tym, że aktywność fizyczna powinna być wykonywana codziennie, najlepiej wybrać taką formę, która sprawia nam przyjemność. Dzięki temu szybko się nie zniechęcimy i z przyjemnością będziemy wykonywać ćwiczenia.
Tajną bronią w usuwaniu cellulitu w domu są kosmetyki. Takie preparaty muszą zawierać odpowiednio dobrane składniki. Bowiem tylko w taki sposób można zagwarantować, że problemy ze skórką pomarańczową skończą się.
W składzie kosmetyków na cellulit powinny znaleźć się składniki, które będą działały na kilku frontach. Podstawą są substancje, które przyspieszają proces spalania tłuszczu. Takie składniki muszą stymulować więc lipolizę, czyli rozpad trójglicerydów (innymi słowy – zbity tłuszcz) na wolne kwasy tłuszczowe. Te z kolei mogą być wykorzystane przez organizm do produkcji energii. Zalicza się do nich przede wszystkim kofeinę. Ale właściwości takie mają również: teofilina czy karnityna. Dobrze sprawdzą się takie składniki jak: wyciąg z głogu czy ekstrakt z alg morskich (morszczyna pęcherzykowatego i listownicy, wyciąg z kakaowca i guarany).
Po drugie zadaniem składników kremów antycellulitowych jest wzmocnienie szczelności naczyń krwionośnych, które rozszczelniają się pod wpływem działania estrogenów. Dobrze sprawdzi się więc wyciąg z kasztanowca (który ma dodatkowo działanie przeciwzapalne), ekstrakt z liści miłorzębu japońskiego czy wąkorotki azjatyckiej.
Aplikując kosmetyk należy pamiętać o jednoczesnym masażu skóry. Wówczas damy preparatowi szansę, by zadziałał.
Dlaczego mężczyźni nie mają cellulitu? Bo jest brzydki! Ten dość stary już dowcip niestety zawiera tylko część prawdy. Cellulit ładny nie jest, ale borykają się z nim także panowie, choć znacznie rzadziej niż kobiety. Dlaczego?
Cellulit, czy jak kto woli – skórka pomarańczowa – to przypadłość przede wszystkim kobieca. Defekt ten powstaje bowiem na skutek wzmożonej aktywności żeńskich hormonów płciowych. Spore pokłady estrogenów znajdziemy w organizmach kobiet. Z kolei u mężczyzn produkowana jest ich niewielka ilość. To właśnie z tych powodów cellulit dotyka przede wszystkim kobiety.
Powstawanie cellulitu u mężczyzn
Jak już wyżej wspomniałam – powstawanie cellulitu u kobiet jest niemalże czymś „normalnym”. Z tym problemem boryka się bowiem około dziewięćdziesiąt procent kobiet w różnym wieku – niezależnie od wyglądu sylwetki. Wspomniałam również, że skórka pomarańczowa tworzy się na skutek działania estrogenów, które powodują rozszerzanie naczyń krwionośnych i limfatycznych. To z kolei sprawia, że zwiększa się przepuszczalność tych naczyń. W efekcie powstają miejscowe obrzęki, które wywierają ucisk komórek tłuszczowych. Te zaczynają pracować w sposób nieprawidłowy, rozrastając się i wypełniając substancjami tłuszczowymi.
Cellulit u mężczyzn również może powstawać z winy hormonów płciowych. Okazuje się, że panowie, którzy spożywają jajka, mogą nabawić się skórki pomarańczowej. A to dlatego, że wiele kur pochodzących z ferm, karmiona jest paszą zawierającą hormony. I to właśnie z tych powodów powstaje cellulit.
Okazuje się, że powstawania skórki pomarańczowej można dopatrywać się w płaskostopiu. Chciałoby się rzec – „co ma piernik do wiatraka”. Tymczasem ma to pewien związek. Płaskostopie sprawia, że krążenie krwi i limfy zostaje utrudnione. Jak zaś wiadomo – prawidłowe krążenie limfy oraz krwi ma ogromne znaczenie w postawaniu cellulitu.
W początkowej fazie skórka pomarańczowa pojawia się u panów na pośladkach. Następnie cellulit można zlokalizować w okolicach brzucha, a nawet – na zewnętrznej stronie ud. Trzeba jednak wiedzieć, że powstawanie skórki pomarańczowej wygląda nieco inaczej niż powstawanie defektu w przypadku kobiet. Wynika to z różnic w budowie, między innymi tkanki łącznej. U panów tkanka ta nie tworzy pod skórą dużych skupisk komórek o okrągłym kształcie, lecz powstaje wiele czworokątnych komórek, które nie puchną podczas napełniania.
Jak zwalczyć cellulit?
Mężczyźni, podobnie jak kobiety, wcale nie muszą żyć z cellulitem. Również i oni mogą zacząć walczyć z problemem, by skóra znów powróciła do stanu „świetności”.
Gdy cellulit u panów spowodowany jest spożywaniem jajek z estrogenami, wówczas koniecznością jest ich odstawienie. Dzięki temu zapobiegniemy powstawaniu skórki pomarańczowej w innych partiach ciała.
By zlikwidować cellulit, wówczas warto wykonywać wiele ćwiczeń przyczyniających się do spalenia tkanki tłuszczowej. Nie są polecane ćwiczenia siłowe, ponieważ w rezultacie pogorszymy wygląd skóry – grudki i nierówności będą bardziej widoczne. Polecane są natomiast ćwiczenia aerobowe. Doskonałe rezultaty daje jazda na rowerze. Taki trening wpłynie korzystnie nie tylko na nasz wygląd, ale również nasze zdrowie. Bowiem rower znacznie poprawia pracę serca.
Jeżeli chcemy pozbyć się cellulitu, warto również korzystać z pływalni. Ćwiczenia w wodzie doskonale kształtują nasze ciało, a jednocześnie redukują tkankę tłuszczową. Tym samym likwidują skórkę pomarańczową.
By zredukować cellulit, można energicznie maszerować, bądź uprawiać marszobiegi. Wystarczy maszerować szybkim krokiem co najmniej cztery razy w tygodniu po czterdzieści pięć minut, by ujrzeć efekty – gładką skórę, bez grudek.
Choć pielęgnacja skóry to raczej domena kobiet, mężczyźni którzy borykają się z cellulitem, powinni wziąć przykład z pań. Warto zaopatrzyć się w specyfiki o działaniu antycellulitowym. Trzeba się jednak liczyć z tym, że nie wszystkie preparaty będą działały na mężczyzn. Mimo wszystko warto spróbować. Ich stosowanie z pewnością nam nie zaszkodzi.
Warto zwrócić uwagę na skład takich specyfików. W skutecznych kremach antycellulitowych powinny znaleźć się substancje, które będą: przyspieszały proces spalania tłuszczu (teofilina, L-karnityna, kofeina), pobudzały krążenie (wyciąg z liści miłorzębu japońskiego, bluszcz, nostrzyk).
Mężczyźni, którzy borykają się z cellulitem mogą wybrać się do salonów kosmetycznych i skorzystać ze specjalnych zabiegów. Pewnie taka wizyta będzie niezwykle dla ich krępująca, aczkolwiek – coś za coś. Jeżeli chcemy pozbyć się problemu, musimy czymś zapłacić.
By zredukować cellulit u mężczyzn bardzo polecane są wszelkiego rodzaju drenaże – czyli rodzaj masaży. Drenaż limfatyczny doskonale poprawia krążenie krwi, a także usuwa opuchliznę. Taki rodzaj zabiegu będzie doskonały dla panów – przede wszystkim tych, u których cellulit powstał na skutek płaskostopia i związanego z nim zaburzenia krążenia.
Wiele osób (przede wszystkim jednak kobiety) boryka się z cellulitem w różnych partiach ciała. Szukają sposobów walki z tą przypadłością, nie zastanawiając się w ogóle, jakie są przyczyny cellulitu. A gdyby tak je poznać, może udałoby się skuteczniej zredukować skórkę pomarańczową i nie dopuścić do powstawania kolejnych defektów?
Skąd się bierze cellulit?
Cellulit jest to defekt, który atakuje skórę, przede wszystkim kobiecą. Na powstawanie skórki pomarańczowej wpływ mają zawirowania hormonalne związane z aktywnością estrogenów. To właśnie dlatego cellulit dotyka sporą część kobiet. Wyjątkiem są mężczyźni, u których skórka pomarańczowa może powstawać na skutek spożywania jajek od kur, które „faszerowane” są hormonami.
Estrogeny, czyli żeńskie hormony płciowe powodują zwiększenie przepuszczalności naczyń limfatycznych i naczyń krwionośnych. To z kolei ma wpływ na powstawanie miejscowych obrzęków. Te z kolei wywierają ucisk na komórki tłuszczowe. To powoduje, że do komórek nie dopływa odpowiednia ilość tlenu. Są więc znacznie gorzej dotlenione, a dodatkowo słabiej oczyszczane z produktów przemiany materii. (więcej…)
Skórka pomarańczowa to „pieszczotliwe” określenie cellulitu. Niestety nie jest to przyjemny defekt skóry. Wcale nie dodaje uroku, a wręcz przeciwnie – może wprowadzić w kompleksy niejedną kobietę, zwłaszcza gdy pojawia się na udach. Walka z cellulitem jest możliwa, tyle że trudna i długotrwała. Same kosmetyki nie zdziałają wielkich cudów. Konieczne są ćwiczenia na cellulit.
Skąd u mnie cellulit?
Za powstawanie cellulitu odpowiedzialne są przede wszystkim estrogeny, czyli żeńskie hormony płciowe. To właśnie z tego powodu ze skórką pomarańczową borykają się głównie kobiety. Estrogeny przyczyniają się do zwiększenia przepuszczalności naczyń krwionośnych oraz limfatycznych w podskórnej tkance. Na skutek zwiększonej przepuszczalności powstają obrzęki o charakterze miejscowym, które powodują uciskanie otaczających komórek, przede wszystkim komórek tłuszczowych. Na skutek uciskania komórki te są gorzej dotlenione oraz gorzej oczyszczane z produktów przemiany materii. Bardzo często, w miarę upływu czasu dochodzi dodatkowo do powstawania stanów zapalnych, kończących się zwłóknieniami tkanki łącznej. (więcej…)
Cellulit niekiedy jest nazywany mylnie cellulitisem. Jest to nazwa błędna – jeśli chcemy użyć określenia bardziej „naukowego”, mówimy o lipodystrofii albo panikulopatii. Znana jest też potoczna nazwa „pomarańczowa skórka” – od faktury skóry dotkniętej cellulitem. Czym właściwie jest to zaburzenie?
Wbrew dawniej przyjętym założeniom, cellulit nie jest mało istotnym problemem „kosmetycznym”. Nie jest też przypadłością osób starszych, ani tylko tych cierpiących na nadwagę. Jak się okazuje, cellulit jest objawem nieprawidłowości w gospodarce hormonalnej, zaburzeń krążenia krwi i limfy oraz złego rozkładu tkanki tłuszczowej i łącznej. Spośród obiegowych opinii na jego temat prawdziwa jest natomiast ta, że cellulit sprawia kłopot niemal wyłącznie kobietom. (więcej…)
Witaj na blogu tylko dla kobiet. Dlaczego? Bo cellulit to nasz kobiecy problem. Ten blog to miejsce, gdzie spotkasz kobiety takie jak ty. Kobiety, które chcą być piękne. Na naszym blogu dowiesz się, jak skutecznie pokonać cellulit. Poznasz przyczyny cellulitu i jego rodzaje. Dowiesz się, jak dieta wpływa na powstawanie skórki pomarańczowej. Podpowiemy, jak zaplanować ćwiczenia na cellulit. Na naszym blogu znajdziesz też nowinki kosmetyczne i informacje o nowych zabiegach na cellulit. Coś jeszcze? Nie zabraknie też porad psychologicznych. Dowiesz się, jak motywować się podczas ćwiczeń i odchudzania i – co najważniejsze – jak pokochać swoje ciało. Zaglądaj do nas często – naprawdę warto! Zapraszamy!!!
